Betalsätt

HAMMER-Kundjänst
Våra experter är alltid glada att hjälpa till, så om du har några frågor gällande våra produkter eller vill beställa över telefon, kontakta våra fitnesstränare eller produktrådgivare på telefon eller per email.
Email:
Har du frågor som berör våra produkter:
produkt@hammer-traning.se
Alla andra frågor:
info@hammer-traning.se
Vad har Bruce Willis, Mick Jagger och ”Hundraåringen som klev ut genom fönstret och försvann” gemensamt? De kan inte längre klassificeras som ungdomar – ändå är de i bättre form än många 20-åriga soffpotatisar. Hur kan det komma sig? Svaret är ganska enkelt: Därför att de rör på sig! Den som söker ”hemligheten bakom evig ungdom” behöver inte googla efter mirakelkurer eller plastikoperationer – det räcker med att börja röra på sig.
Med hjälp av sportande, speciellt med regelbunden uthållighetsträning, kan man faktiskt bromsa åldringsprocessen. Konditionsträning reducerar och till och med förhindrar en hel mängd åldersrelaterade besvär och sjukdomar. Som en extra bonus kan du med hjälp av regelbunden träning även se till att träna din hjärna. Det har visat sig att äldre männisor som är aktiva och rör på sig regelbundet visar färre tecken på glömskhet och demens.
För att förstå hur konditionsträning påverkar äldre människors hälsa och välbefinnandet, måste vi titta på vad som händer i åldrringsrocessen:
Du kan själv ta tag i din framtida utveckling och se till att bromsa åldringsprocessen innan den kommit igång. Om du ser till att hålla dig aktiv kan du på äldre dra bibehålla presationsnivån av en 30-årning. Det kan uppnås av alla, även de som upp till nu levt ett inaktivt liv. Med konditionsträning förbättrar man sin kondition och hälsa i alla åldrar. Oberoende av när du börjar kan du fortfarande uppnå en kondition som motsvarar den hos en ca 20 år yngre otränad person.
Den enorma positiva effekt som konditionsträning har på hjärnans hälsa är också vetenskapligt väl dokumenterad. En nyligen genomförd studie vid Max Planck-Institutet i Berlin visade häpnadsväckande resultat. 52 helt otränade personer med en genomsnittsålder på 66 år konditionstränade under 6 månader. Deltagarnas kognitiva färdigheter mättes vid studiens början och slut.
Resultat:
Alla deltagare visade bättre och snabbare tankegång efter 6 månsaders konditionsträning. Med andra ord: Den som tränar sina muskler tränar
också automatiskt sin hjärna och kan på så sätt förhindra åldersdemens.
Du är över 60, har aldrig tränat eller varit aktiv och vill nu börja springa?
Riktigt så enkelt är det tyvärr inte. För att uppnå optimal framgång är det viktigt att hitta rätt konditionsträning, som passar just dig och dina
förutsättnignar. Ju äldre du är, desto mer har du att tänka på.
Dessutom: Innan du ger dig ut i löparspåret rekommenderar vi att du går på hälsokontroll hos en läkare. Om man lider av hjärt- och kärlproblem, allvarligare led- och skelettproblematik eller liknande måste träningen doseras noggrant och om möjligt följas upp av en läkare. Är ditt hjärta, dina leder och ditt skelett friskt?
>>> Då har du möjlighet att välja mellan många olika former av konditionsträning:
För äldre människor är det särskilt viktigt med god syreupptagning under träningen, dvs. all träning som sker ute i det fria är att rekommendera.
Gång och löpning
Helt efter personligt smak och tycke och efter egen förmåga kan du gärna börja med promenader, dvs. gång i rask takt – gärna minst en
halvtimme, tre gånger i veckan. Du kan även pröva på stavgång. Fördelen med stavgång är att du även tränar överkroppen under
promenadens gång. Även joggning är ett perfekt sätt att komma i form: Antalet löpare över 70 ökar varje år. Börja helst med en kombination
av kortare promenad- och löpmoment i enheter om 5-10 minuter och öka därefter långsamt, helt efter din egen förmåga.
Cykling
Du är inte så sugen på att ut och jogga men tycker kanske att enkla promenader är lite väl tråkigt? Varför inte hoppa på cykeln? I motsats till
jogging är cyklin väldigt skonsamt mot kroppen, främst av allt leder. Cykling tränar hela hjärt- och kärlsystemet och hjälper samtidigt till att
bygga upp muskler och koordinationsförmåga.
Även om frisk luft är ett oslagbart argument för utomhusträning är konditionsträning inomhus mycket mer än bara ett mellanspel under vintern i väntan på sommarsäsongen. Den lokala simhallen eller gymmet runt hörnet erbjuder mängder med lätttilgänlig och sund träning.
Simning
Simning är särskilt bra för de som har problem med lederna. Med hjälp av simmning kan du både träna upp och förbättra din uthållighet, styrka
och koordination. Ytterligare en fördel med simning är att som överviktig har du det bokstavligt talat mycket lättare i vattnet då man i vattnet
upplever en nästintill totalt viktlös känsla.
Gymmet
Den stora fördelen med gym är att du kan träna tillsammans med likasinnade och du kan välja att handledas av kunnig personal. Tillsammans
med en tränare kan du sätta ihop ett optimalt och personligt konditionsprogram. På gymmet finns ett antal maskiner att välja mellan, t.ex
löpband, crosstrainer eller roddmaskin. Testa dig gärna fram och se vilken maskin du tycker passar dig bäst.
Konditionsträning hemma
Om du inte har något gym i närheten, eller om du helt enkelt hellre vill träna på egen hand, kan du skapa en helt egen träningsstudio! Du kan
träna effektivt och på ett skonsamt sätt på maskiner som varken kräver stort utrymme eller är svåra använda. Du kan träna både kondition och
styrka i ditt eget vardagsrum. Oavsett om du föredrar ett löpband, en crosstrainer eller en motionscykel, kan du här läsa mer om hur du optimalt tränar hemma.
Extra tips!
Speciellt för äldre är Cardio Strider ett idealt träningsredskap. Den erbjuder säker och effektiv träning, främjar koordinationen och rörligheten och erbjuder komplett och sund konditionsträning.
Dessutom så kombineras fördelarna från en crosstrainer med fördelarna från en träningscykel. Det innerbär att du kan träna hela kroppen på en och samma gång utan extra belasting på senor och leder. Cardio Strider är perfekt för äldre eftersom den är lätt att använda, lätt att stiga på och har ett extra brett och bekvämt säte.
Även om man har fysiska begränsningar kan man träna optimalt med Cardio Strider. Du kan t.ex. välja om du vill träna armar, ben eller både och. Mer om Cardio Strider hittar du här.