Traningsguide

Träna på rätt sätt. Lev hälsosamt. Håll dig i form. Bli smärtfri.

Vill du bygga upp dina muskler, bli starkare och mer kraftfull, få löptips, bli smärtfri, leva hälsosammare på lång sikt med läckra recept och näringstips eller sänka din kroppsfettprocent och därmed gå ner i vikt utan jojo-effekt? Då har du kommit till rätt ställe!

Bänkpress - 4 vanliga missar du inte vill göra

Bänkpress är en fantastisk övning för överkroppen som du gärna får ha med i ditt träningsupplägg.

Roddmaskin – Perfekt för konditionsträning

En roddmaskin det perfekta redskapet för konditionsträning, för nybörjare såväl som proffs.

Få en strandkropp på fyra veckor

För att hjälpa dig uppnå tydliga resultat på enbart 4 veckor har vi har tagit fram ett träningsprogram som består av enkla, grundläggande övningar.

Positiva effekter från styrketräning

Regelmässig styrketräning, till exempel med ett eget hemmagym, definierar muskler och stramar upp kroppen.

Från tvättbjörn till tvättbräda - förvandla fett till muskler

Drömkroppen ligger ofta bara ett fettlager bort: Allt som krävs är alltså att få bort fettet och lägga på lite muskler – vips är du redo för Beach 20XX. Eller?

Bilateral träning för tennisspelare

Slår du med höger eller med vänster? Oavsett vad du svara så har du säkerligen märkt att en sida av kroppen är starkare än den andra

Platt mage

Både män och kvinnor tycker att en smal siluett, en platt mage eller en sexpack utstrålar hälsa, att man är i bra form och har bra kroppskännedom.

Om biologisk ålderär? Det är en seriös fråga.

Vet du hur gammal du är? Det är en seriös fråga. Ju mer i form och friskare du känner dig, desto yngre är du, oberoende av födelsedatum på ditt pass.

Apelsinhud: Vad göra när man får gropar i rumpan?

Man kallar dem apelsinhud, hagelskador eller dermopanniculosis deformans – ja, celluliter är statsfienden nummer ett.

Fascia - det hemliga muskelstödet

Den nya fitnesstrenden fasciaträning med foam rollers håller just nu på att ta över fitnessindustrin och har hittat in i många hem.

Utnyttja efterbränningseffekten!

Att träna eller sporta hjälper om man vill gå ner i vikt, så långt hänger det flesta med. Det är den såkallade “efterbränningseffekten”.

9 vanor som gör att du ser äldre ut än du är

Källan till den legendariska eviga ungdomen kan vara svår att utforska, men vetenskapen har lärt oss om faktorer som påverkar åldrandet.

Så motiverar du dig till att börja träna!

Vi har tagit fram 8 tips för att hjälpa dig att hitta motivationen och äntligen komma igång med att träna.

BMI räknare

BMI är ett värde som används för att uppskatta din hälsonivå. Värdet räknas ut med hjälp av din längd och vikt.