Magtränare

Filter
Filter
Filter

3 artiklar

  1. Produktbild
    AB-Dominox
    759,00 kr
    För närvarande slutsåld
per sida

Köp ab trainers

En stark core är avgörande för en platt mage och en frisk ryggrad. Om du vill ha attraktiva magmuskler och en stabil rygg bör du köpa en magtränare. Med en magtränare kan du träna viktiga muskler i överkroppen hemma och förvandla dina magmuskler till ett attraktivt sexpack.

Ab Trainers & Back Trainers

Ab-träningsapparater är idealiska för att bygga upp magmusklerna. De ger dig den optimala sekvensen av rörelser och skyddar dig från överansträngning. Klassiska magtränare är idealiska för nybörjare som ännu inte kan utföra fria crunches och situps på ett säkert sätt eller för avancerade användare som vill isolera sina magmuskler på ett optimalt sätt. Dessa magtränare kallas också för AB-roller.

Tillsammans med ryggmusklerna bildar magmusklerna ett slags korsett som skyddar ryggraden vid varje rörelse. Därför bör du alltid stärka ryggmusklerna tillsammans med övningar för magmusklerna. När du tränar med en ren magtränare bör du därför komplettera olika ryggövningar.

Med en buk- och ryggtränare kan du däremot direkt kombinera olika övningar för buk- och ryggmusklerna i en och samma apparat och träna hela överkroppen. När det gäller en mag- och ryggtränare bör du leta efter ett stort antal olika övningar och olika träningsvinklar.

HAMMER - Bauchtrainer Image AB-Dominox

Varför är en platt mage viktig för min hälsa?

En tränad kärna är inte bara attraktiv för många människor, utan har också många hälsofördelar. Förutom att stabilisera ryggraden och förebygga ryggsmärtor skyddar en platt mage även mot andra sjukdomar som diabetes, fettlever och metaboliskt syndrom. Detta beror på att framför allt fett på buken påverkar organens funktion och kan förändra frisättningen av hormoner. Ur hälsoperspektiv bör du därför förebygga utvecklingen av magfett.

Håll koll på din kost

En vacker och platt mage är resultatet av rätt träning och hälsosam kost. Det handlar inte bara om "hur mycket" du äter, utan framför allt "vad" du äter. Socker, snabbmat, chips och mat med enkla kolhydrater och fett gör det svårt för dig att få en tvättbräda. Även om det inte finns några specifika livsmedel som ger mer vikt på magen än andra, bör du äta obearbetade livsmedel med låg kaloritäthet. Om du blir fet eller inte beror alltid på din kaloribalans. Om du äter mer än du konsumerar kommer du att gå upp i vikt på lång sikt och vice versa. Var fett lagras är genetiskt betingat och kan inte ändras specifikt! Män tenderar att lagra mer fett ovanför magmusklerna, medan kvinnor tenderar att lagra mer fett i benen och höfterna. Oavsett din genetiska sammansättning hjälper ett kaloriunderskott dig att bli av med överflödigt fett och fungerar på samma sätt för alla kön och kroppstyper.

Vilka är fördelarna med att träna med en magtränare?

Träning med en magtränare stärker din kärna och formar dina muskler. Detta gör att dina magmuskler blir mer synliga. Abtränaren fungerar därför genom att bygga upp muskler och ökar kaloriförbrukningen genom träning. Den ökade konsumtionen hjälper dig i sin tur att upprätthålla en negativ kaloribalans. Men även med de bästa övningarna kan du inte specifikt förlora magfett.

Men i kombination med en kalorireducerad kost ger regelbunden träning med en magtränare synliga magmuskler. Dessutom ökar riktad styrketräning av buken också muskelspänningen, vilket gör att musklerna känns och ser fastare ut utan att de redan har vuxit.

Eftersom du böjer ryggraden och vilar huvudet på dynan vid magträning bör du vid köp av en magträningsapparat särskilt tänka på en bra träningskänsla och högkvalitativ huvuddyna och armstöd.

Vilka muskelgrupper tränar en magtränare?

Med den klassiska AB-rullen tränar du både de raka och ytliga magmusklerna, som formar ditt sexpack, och de djupa magmusklerna för en frisk ryggrad. Beroende på hur övningen utförs kan du också träna de sneda magmusklerna.

När du tränar med buk- och ryggtränaren tränar du även ryggsträckaren och använder en fotplatta för att dra dig upp på bukbänken. På så sätt kan du samtidigt träna höftböjare och utföra ännu fler övningsvarianter för de sneda magmusklerna.

Vem bör köpa en magtränare?

Magtränaren garanterar alltid ett perfekt utförande av övningen, eftersom den fördefinierade rörelseriktningen omöjliggör avböjning. Det innebär att du alltid tränar säkert och effektivt. Om du precis ska börja träna eller om du alltid vill känna en fullständig sammandragning av magmusklerna, är en magtränare som AB-Roller eller AB-Dominox därför en idealisk träningsenhet för dig.

Du bör vara mer uppmärksam på att träna dina mag- och ryggmuskler, särskilt för att förebygga ryggsmärtor eller om du redan har det. En kombinerad mag- och ryggtränare rekommenderas särskilt för att stabilisera kroppen från alla sidor. Dessutom bör du fokusera mer på statiska hållningsövningar. En mycket effektiv övning är underarmsstödet (även plankan), som du kan träna mycket snabbt och effektivt med .

Vad ska du tänka på när du tränar med en magtränare?

För ett optimalt träningspass med magtränaren bör du följa dessa tips:

  1. Kvalitet före kvantitet: Utför övningarna långsamt och kontrollerat. En magtränare hjälper dig att göra detta.
  2. Träningsvarianter: magmusklerna består av fyra muskelgrupper. Glöm inte att träna alla muskler lika mycket.
  3. Regelbundenhet: Gör övningarna regelbundet, helst 3-4 gånger i veckan.
  4. Progression: Öka regelbundet med fler repetitioner, uppsättningar, tyngre övningar eller ytterligare vikter.
  5. Andning: Spänn dig inte och andas in och ut på ett kontrollerat sätt - även när det blir ansträngande.
  6. Regeneration: Musklerna växer under regenerationen - ge dem tillräckligt med tid för detta.
  7. Ryggträning: Med en ryggtränare bör du också träna motsvarigheten till buken för att uppnå optimala träningsresultat.
  8. Se till att hålla koll på din kost och minska ditt kaloriintag om du vill gå ner i vikt.

Test ab tränare

Är du inte riktigt säker än? Då kan du också besöka oss i en av våra HAMMER-butiker och testa magtränarna på plats. Vi ger dig också gärna råd på telefon om magtränare, abdominis (magmuskler) och sixpack. Vi ser fram emot att träffa dig.

Du kan nå oss per telefon dagligen mellan 09.00 och 20.00 på +49 731 974 88-518. Vi ringer också gärna upp dig.

Alexander SeifriedAlexander Seifried

Alexander Seifried
Personlig tränare, B. Sc. näringsförvaltning och dietik, M. Sc. klinisk idrottsterapi och idrottsfysiologi.



SportGymButiken - Skövde

Kåsatorpsvägen 9 541 34 Västra Götalands län Skövde
 bort
Arbetstid idag: 11:00 - 18:00
Måndag 11:00 - 18:00
Tisdag 11:00 - 18:00
Onsdag 11:00 - 18:00
Torsdag 11:00 - 18:00
Fredag 11:00 - 18:00
Lördag 11:00 - 15:00
Söndag Stängd
BUDO & Fitness - Hägersten

Västbergavägen 4 126 30 Stockholms län Hägersten
 bort
Arbetstid idag: 11:00 - 19:00
Måndag 11:00 - 19:00
Tisdag 11:00 - 19:00
Onsdag 11:00 - 19:00
Torsdag 11:00 - 19:00
Fredag 11:00 - 19:00
Lördag 11:00 - 16:00
Söndag 12:00 - 16:00
BUDO & Fitness - Arlöv

Staffanstorpsvägen 115 232 61 Skåne län Arlöv
 bort
Arbetstid idag: 11:00 - 18:00
Måndag 11:00 - 18:00
Tisdag 11:00 - 18:00
Onsdag 11:00 - 18:00
Torsdag 11:00 - 18:00
Fredag 11:00 - 18:00
Lördag 11:00 - 14:00
Söndag Stängd
BUDO & Fitness - Göteborg

Första Långgatan 30 413 27 Västra Götalands län Göteborg
 bort
Arbetstid idag: 11:00 - 18:00
Måndag 11:00 - 18:00
Tisdag 11:00 - 18:00
Onsdag 11:00 - 18:00
Torsdag 11:00 - 18:00
Fredag 11:00 - 18:00
Lördag 11:00 - 15:00
Söndag Stängd
MaxPuls AB - Norrköping

Enebymovägen 61 602 12 Östergötlands län Norrköping
 bort
4,66
Hammer Stores 5x vor Ort