Titanvägen 2 541 39 Västra Götalands län Skövde
Västbergavägen 4 126 30 Stockholms län Hägersten
Staffanstorpsvägen 115 232 61 Skåne län Arlöv
Första Långgatan 30 413 27 Västra Götalands län Göteborg
+49 (0)731 974 88-518 (dagligen 9:00–19:00)
eller via e-post info@hammer-traning.se
Skriv ett ärende i serviceportalen eller ett e-mail till service@hammer.de
Bänkpress är en fantastisk övning för överkroppen som du gärna får ha med i ditt träningsupplägg.
eller bänkpress är mångas mäns favoritövning - och inte utan grund. Bänkpress är en effektiv och funktionell övning, som tränar bröst, axlar och triceps. Bänkpress passar bra både om man vill få en snygg överkropp och man vill bli starkareUtrustningen du behöver för att göra bänkpress är ett stabilt räcke, en bänk samt en skivstång med vikter. Själva räcket tar inte mycket plats, och är ett utmärkt träningsredskap att ha hem, om man vill satsa mera på styrka. Bänkpress är svår att kompensera med någon annan rörelse. Även om armpressar tränar samma muskelgrupper som bänkpress, så kan man inte jämföra de båda övningarna, eftersom man i bänkpress tränar styrka på ett helt annat sätt än när man tränar med tunga vikter.
Eftersom bänkpress görs med fria vikter, hantlar eller skivstång, så är det viktigt att du har rätt teknik innan du lassar på de stora vikterna.
Det finns 4 missar som många råkar ut för när de bänkpressar. För att du ska slippa de här missarna så ska du fortsätta läsa! Du får tips på vad du ska undvika, samt vad du istället ska sträva efter i din bänkpressträning för att få de bästa resultaten och för att undvika skador.
När du har tekniken under kontroll, så är det bara att börja bänka!
Kom ihåg att variera din träning och kombinera bänkpressandet med andra övningar. Eftersom
kroppens pressande muskler (bröst, triceps och axlar) så är det väldigt viktigt att komma ihåg att träna även de motsatta drag-musklerna (rygg, axelns baksida och biceps), för att motverka dålig hållning med framåtroterande axlar. Lägg därför in både drag- och pressövningar i ditt träningsschema, och lägg också in stretchning av bröstmusklerna, som lätt blir spända och förkortade av mycket bänkpressande.Om du är på jakt efter en bänkpress till ditt hemmagym, så hittar du stabila träningsställningar av bra kvalitet på hammer-traning.se.