Crosstrainer

Crosstrainers är bland de mest populära konditionsmaskinerna. I professionella fitnessstudior är de de mest använda uthållighetsmaskinerna. Men även för kardiovaskulär träning hemma bör crosstrainern med sin funktion som helkroppstränare vara en fast del av din träningsplan. Träning på en crosstrainer är en bra balans till en vardag som huvudsakligen består av stillasittande aktiviteter. Om du bestämmer dig för att köpa en crosstrainer kommer du att täcka många delar av kroppen med regelbundna träningspass och du kommer snart att känna dig mer vältränad.

Vad är en crosstrainer och vilka muskler tränas?

Led - skonsamma benrörelser i kombination med kraftfulla armrörelser - med den här kombinationen kombinerar crosstrainern alla fördelarna med cykel- och löpbandsträning i en enda enhet. En crosstrainer efterliknar rörelseförloppet vid jogging. Med crosstrainern får du igång ditt kardiovaskulära system och din fettförbränning - hela muskulaturen från benen till bålen, axlarna, ryggen och armmusklerna tränas. Du garanteras ett komplett helkroppsträningspass med hållbar uthållighetsträning. Dra nytta av en hälsosammare vardag genom bättre kondition och bättre prestationer.

Vilka typer av crosstränare finns det och vilka är deras för- och nackdelar?

Alla crosstrainers är inte likadana. I vårt sortiment av träningsredskap hittar du många olika varianter och modeller. Förutom de klassiska crosstrainers finns det även steppers, airwalkers och vår Cardio Strider.

Den cirkulära rörelsen på våra crosstrainers, som t.ex. Loxon XTR BT eller  Crosstech XTR . är idealisk för mindre utrymmen. Efter träningen kan den fällas ihop för kompakt förvaring med en utrymmesbesparing på upp till 50 %. 

Fördelen med stepparen är att den särskilt intensivt utnyttjar glutealmusklerna. En fast rumpa är garanterad med regelbundna sessioner! På grund av den platta stegrörelsen är träningen på en stepper något mindre skonsam för lederna än på en vanlig crosstrainer.

En så kallad airwalker som vår Fly RX ger dig ett träningspass som om du var på moln och därmed en anmärkningsvärt smidig rörelse.

Vår Cardio Strider är unik i sin utformning. Den här innovativa sportutrustningen är en slags cross-trainercykel. Här kan du sitta bekvämt under träningen, precis som på en motionscykel. Tack vare griparmarna tränar du samtidigt din överkropp.

Den största skillnaden mellan en crosstrainer och en elliptisk tränare är placeringen av svänghjulet. På en crosstrainer ligger svänghjulet bakom träningsmaskinen. Stegen är ganska korta och kraftfulla. Detta simulerar jogging - men utan den stora påverkan som konventionell löpning på vägen innebär. På en elliptisk tränare är svänghjulet däremot placerat längst fram på maskinen. Detta ger en plattare och längre steg. Rörelsesekvensen påminner om en promenad eller vandring. Med båda typerna kan även överkroppen tränas. Både en crosstrainer och en elliptisk tränare ger ett effektivt helkroppsträningspass som är skonsamt för lederna.

Vem är crosstrainern lämplig för?

En crosstrainer är lämplig för alla som vill förbättra sin uthållighet på ett hälsosamt sätt - oavsett åldersgrupp. Den styrda rörelsesekvensen säkerställer att ingen att det inte finns någon påverkan eller kraft på dina leder. Dessutom krävs mindre balans än vid fri jogging. Risken för skador är därför mindre med en crosstrainer. Därför rekommenderar fysioterapeuter och läkare också denna träningsform. Vare sig du är nybörjare eller träningsmänniska - med crosstrainern hittar du garanterat rätt svårighetsgrad.

Crosstrainer-träning - hur tränar jag rätt?

För att träningen på crosstrainern ska bli så trevlig som möjligt finns det några saker att tänka på. Träna alltid i ett smärtfritt område och med en individuellt anpassad ansträngningsnivå!

Rörelsen på crosstrainern är intuitiv. Placera fötterna rakt på trampdynorna. Placera händerna i axelhöjd. Beroende på modell kan du välja mellan och styva armgrepp beroende på modell. Spänn in magen och gör dig lång. Dra alltid axelbladen bakåt och neråt. Nu är du redo att börja. Håll alltid en en upprätt hållning. Höftbenen och knäna ska alltid peka rakt framåt. Om du tycker att det är svårt till en början, aktivera dina muskler ännu mer.

Börja alltid din uthållighetsträning med 5-10 minuter med låg intensitet. Uppvärmningen förbereder det kardiovaskulära systemet och musklerna för den kommande belastningen. Öka sedan motståndet på ett kontrollerat sätt. Om du har en specifik målpuls ökar du belastningen tills du når den fastställda pulsgränsen. Efter träningen är före träningen! Därför är det viktigt att avsluta varje träningspass med en nedkylning. Ta minst 5 minuter på dig för att sänka intensiteten och pulsen. Detta ökar din förmåga att återhämta dig. Nybörjare bör i början träna 20-30 minuter två till tre dagar i veckan. Erfarna motionärer kan successivt öka längden och i sista steget även intensiteten på träningen med crosstrainer.

Uthållighetsträning: Hur effektiv är träning på crosstrainer?

Crosstrainerns stående, upprättstående träningsställning har den fördelen att fler muskler används, till skillnad från sittande uthållighetsmaskiner. Den aktiva helkroppsrörelsen ditt kardiovaskulära system utmanas optimalt. Detta gör crosstrainern till en av de mest effektiva och samtidigt mest ledvänliga varianterna av uthållighetsträning.

Den optimala hjärtfrekvensen beror på ditt träningsmål och dina individuella behov. För måttlig nybörjarträning räcker det med något lägre pulsintervall. Yrkesverksamma behöver träna mer intensivt för att öka sina prestationer. Följande gäller: Ju mer tränad du är, desto bättre fungerar ditt kardiovaskulära system.
Det är alltid viktigt att vara uppmärksam på din maximala hjärtfrekvens. Du kan grovt beräkna detta med följande tumregel: 220-lifetime=maximal puls. Utifrån detta kan du sedan beräkna motsvarande pulsintervall för olika träningseffekter. När du tränar efter puls bör du alltid hålla koll på vilopuls, maxpuls och pulsintervall. Med hjälp av de integrerade handpulssensorerna på handtagen kan du enkelt kontrollera din puls. För en ännu mer exakt mätning rekommenderar vi att du använder ett arm- eller bröstband. Lyssna på ditt hjärta och nå dina mål ännu snabbare.

Köpguide: Vilken crosstrainer passar mig?

I vår webbshop hittar du crosstrainers för hemmabruk i olika prisklasser från varumärkena HAMMER, INSPIRE by HAMMER och FINNLO. För att hitta rätt crosstrainer för dig bör du ställa dig dessa frågor innan du köper:

• Är jag nybörjare eller har jag redan erfarenhet av träning?
• Hur ofta i veckan vill jag träna?
• Har jag fått rekommendationer från en läkare om hur hårt jag kan anstränga mig under konditionsträningen?
• Ska min crosstrainer ha vissa extra funktioner, till exempel Bluetooth eller träningsprogram?
• Vilken storlek och vikt kan användaren maximalt ha för vilken maskinen ska konstrueras?
• Hur mycket vill jag spendera på enheten?
• Ska crosstrainern vara hopfällbar?

Beroende på din konditionsnivå och dina personliga mål rekommenderar vi olika crosstrainers.

Om du precis har börjat med uthållighetsträning är Crosstech XTR eller med intuitivt handhavande precis rätt för dig. Intuitiva träningsdatorer visar dig alla viktiga träningsparametrar. På så sätt har du alltid en överblick och kan styra din träning på ett målinriktat sätt.

Efter en målpuls som du har ställt in justerar Crosstech XTR automatiskt motståndet när frekvensen överskrids. Designen är också exceptionellt ergonomisk. Perfekt för bekymmersfri och hälsoinriktad konditionsträning.

HAMMER imponerar med sina tekniska detaljer. Njut av en träningsdator med stor datorskärm, Bluetooth-anslutning, transporthjul och mycket mer. Med hjälp av moderna träningsappar blir träningen så spännande att du glömmer allt du behöver göra. Det magnetiska bromssystemet garanterar ett jämnt motstånd och ett tyst träningspass.

För mer krävande idrottare rekommenderar vi våra omfattande FINNLO Loxon - eller Loxon XTR BT -crosstrainers. Vi vill betona den mångsidiga utrustningen, som också klarar höga krav utan problem.

Loxon crosstrainer har ett stort urval av olika träningsprogram och ett brett belastningsområde som garanterat får vem som helst att svettas. Det finns något för alla smaker, från utförslöpning och uppförsbacke till intervallpass eller profiler för fettförbränning.

Loxon XTR BT är vår "sportbil" i den framgångsrika Loxon-serien. Exakt kontrollerad konditionsträning från 20-400 watt, blå högteknologisk datordisplay, 20 kg svänghjulsmassa och virvelströmsbromsningsteknik av högsta kvalitet är de egenskaper som utmärker denna den bästa crosstrainern i HA-klassen. Även här är trampdynorna justerbara och kan därför anpassas till alla kroppsstorlekar och steglängder. Det integrerade konditionstestet visar dig din framsteg och gör framgången mätbar.

Du har inte mycket utrymme men vill ändå inte missa ditt träningspass för hela kroppen. Välj då den hopfällbara crosstrainern. FINNLO fälls ihop på nolltid tack vare snabbfällningstekniken och kan förvaras platsbesparande efter träningen. Förutom en stabil konstruktion kännetecknas FINNLO CF70 BT av Bluetooth-anslutning och multimediaunderhållning. Med olika träningsprogram kan du anpassa motståndet individuellt.

Vad ska jag tänka på när jag köper en crosstrainer?

När du köper en crosstrainer finns det några parametrar som du bör känna till. Beroende på individuella preferenser kan vissa parametrar viktas mer eller mindre tungt.

Svänghjulsmassan och kullagret i crosstrainern är avgörande för en behaglig och jämn gång. En särskilt smidig rörelse uppnås när den så kallade omvändpunkten övervinns. vändpunkten övervinns med så liten ansträngning som möjligt. Detta är fallet med ett svänghjul på 16 kg eller mer. Premium crosstrainers med ännu högre svänghjulsmassa ger dig en unik känsla av att träna på moln. Men den smidiga driften beror också på andra faktorer, t.ex. kullagret. Crosstrainers med en något lägre svänghjulsmassa ger också en bra rörelsedynamik om de andra parametrarna är rätt.

Högkvalitativa precisionskullager garanterar maximal löpglidhet och lång livslängd för apparaten även vid frekvent användning. Mindre dyra crosstrainer-modeller är utrustade med enklare enklare metall eller plastbussningar på de roterande axlarna. Dessa bussningar uppfyller också sitt syfte.

Hur exakt du kan ställa in motståndet varierar beroende på modell. Om det är viktigt för dig att träna med en viss effekt, ska du se efter en DIN EN 957-1/9 klassificering. Endast crosstrainers med mycket exakt och hastighetsoberoende kraftkontroll hör till denna högre klass. Dessa crosstrainers med Vieldags- eller induktionsbromsar är särskilt fina när det gäller justering av motståndet. Med det magnetiska bromssystemet bromsas svänghjulet av en permanentmagnet. Det önskade motståndet styrs med hjälp av wattvärdena på träningsdatorn. Du bör därför fundera på hur finjusterat du vill anpassa dig och ändra din svårighetsgrad.

För att du ska kunna träna hälsosamt på lång sikt bör crosstrainerns ergonomi passa dina kroppsproportioner. Längden av en elliptisk rörelse på ett kors. crosstrainer kallas för steglängd. Ju längre trampsträckan är i rätt proportion till steghöjden, desto skonsammare är träningen för lederna. Längre människor behöver en motsvarande längre steglängd. Om du delar crosstrainern med flera idrottare bör du alltid använda den längsta personens mått som vägledning.

Avståndet mellan de två slitplattorna är ett viktigt kriterium för god ergonomi. Se därför till att avståndet mellan slitbanorna är litet. Med hjälp av FINNLO Loxon-serien, till exempel, är detta avstånd endast 16 cm. Detta garanterar en särskilt höftvänlig uthållighetsträning. Alla crosstrainers från HAMMER eller FINNLO har mindre stegplåtsavstånd än de flesta vanliga crosstrainers som finns på marknaden.

Crosstrainer live test

Vad är speciellt med en crosstrainer och vilka är dess för- och nackdelar? Ta reda på när du besöker våra partners. Testa våra produkter direkt på plats, upplev vår varumärkesvärld och ta del av våra specialmodeller och kampanjer.

FAQ