En roddmaskin det perfekta redskapet för konditionsträning, för nybörjare såväl som proffs. Precis som med vilken annan konditionsmaskin som helst, tränar du både uthållighet och kondition. Pricken över i-et är att själva utförandet på en roddmaskin även är fördelaktigt för muskeluppbyggning. Att träna på en roddmaskin stärker alla muskler i kroppen och hjälper dig att förbättra din hållning. En roddmaskin ger väldigt effektiv och fettförbrännande träning, som är bra för dig som vill gå ner i vikt.

När du tränar på en roddmaskin så sker det flera rörelser i kroppen, och många muskler och muskelgrupper tränas samtidigt. När du drar handtaget bakåt, tränar du muskler i övre delen av ryggen, baksidan av axlarna och dina biceps. Starka rygg- och axelmuskler hjälper dig att förbättra din hållning.

Samtidigt som du drar handtaget bakåt, lutar du även överkroppen bakåt, och du aktiverar på så sätt dina ryggmuskler och musklerna i rumpan. Du sträcker dina ben samtidigt som du förlägger vikten bakåt, vilket aktiverar framlår, baklår, vader och rumpa.

Med rodd tränar du alltså nästa alla muskler i kroppen. Till skillnad från löpning, cykling och crosstrainers så använder rodd mer motstånd, vilket i sin tur ger bättre styrkeökning i musklerna. När du använder en roddmaskin kan du själv välja vilken typ av motstånd du vill ha, och genom att lägga på mer motstånd tränar du muskelstyrka och muskeluthållighet mer effektivt. Roddmaskinen är en stark favorit hos träningsfanatiker, och används flitigt exempelvis under CrossFit-träningspass.

För att uppnå bäst resultat rekommenderar vi att kombinera rodd-träning med tung styrketräning. Det tål att tänka på att en roddmaskin främst tränar uthållighet och inte styrka - även om rodd är väldigt bra träning för musklerna.

Här på hammer-traning.se har vi valt ut de (enligt oss) bästa roddmaskinerna. Du kan välja mellan de förmånliga Hammer roddmaskinerna samt pålitliga högkvalitets-maskiner från FINNLO by Hammer.

En av våra absoluta favoriter är FINNLO Aquon Pro Plus! Inte nog med att den är lätt att hantera, den ser riktigt bra ut också. Aquon Pro Plus har en inbyggd träningsdator med över 20 olika träningsprogram, varav 5 stycken är racesträckor där du tävlar mot datorn. För att se till att du alltid sitter bekvämt är roddmaskinen utsedd med en extra lång ram, en sitthöjd på 50 cm och professionella fotplattor med 9 cm avstånd. Roddmaskinen är byggd för alla, stora som små, och kan användas av personer upp till över 2 meter. För att göra din träning så lätt och behaglig som möjligt kan du justera motståndet direkt på handtaget. På så sätt slipper du att släppa taget för att öka eller sänka ditt motstånd. Träningsdatorn visar en mängs olika enheter som tid, distans, intensitet, slag/min, puls, kalorier m.m.

Här hittar du alla detaljer kring – beställ din idag och kom igång med din träning på direkten.

En roddmaskin är en rätt så enkel konditionsmaskin som är lätt att hantera. Dock finns det en del saker du bör hålla på minnet när du tränar rodd; dels för att undvika skador, men även för att se till att du får ut det mesta av träningen.

1. Håll koll på fötterna - det viktig att fötterna är fastsatta ordentligt. Se till att dina skor är ordentligt snörda och att du justerat fotplattorna på maskinen efter din kroppslängd.
2. Håll ryggen rak - undvik att runda ryggen, då det kan leda till felbelastning.
3. Jobba med både ben och armar - dra armar bakåt på samma gång du pressar benen i sträckning.
4. Håll armarna nära intill kroppen - undvik att armbågarna pekar rakt ut till sidorna.
5. Kör hellre i ett lugnt tempo, men öka på motståndet.

Roddmaskiner är som sagt en utmärkt konditionsmaskin för att träna både kondition och muskler. Rodd-träning passar utmärkt som uppvärmning, men det går också bra att kombinera med andra träningspass som pulshöjande övning.

Roddmaskineer är också väldigt bra för att testa din kondition.

Ett enkelt sätt är att köra 2000 meter på tid.

Det handlar helt enkelt om att se hur snabbt du kan ro 2000 meter. Innan du påbörjar testet är det viktigt att värma upp i ca 5- 10 minuter, så du är varm i kroppen. Ställ sen in roddmaskinen på 2000 meter, och se hur snabbt du kan ro.

Jämför resultatet från testet med dig själv, inte med någon annan. Ett resultat som många strävar efter är att ro 2000 meter på 7 minuter. Klarar du det på testet, får vi be att gratulera – då är du i riktigt bra form!

1. 

   Aquon Evolution

   15 199,00 kr