BMI är ett värde som används för att uppskatta din hälsonivå. Värdet räknas ut med hjälp av din längd och vikt. Om du har en hög andel muskelmassa, bör du istället mäta din kroppsfettsandel hos en läkare eller med hjälp av en våg, eftersom BMI inte tar hänsyn till muskelmassa och kan ge felaktiga resultat.

Räkna enkelt ut ditt BMI:
Ange din ålder, din vikt, din längd och ditt kön och tryck sedan på “Räkna ut”. Så enkelt får du reda på ditt BMI.

Många människor ägnar sig inte åt sport, eftersom de inte känner till sin träningsnivå. Därför bör du analysera din allmänna hälsa och kapacitet innan du sätter igång med att träna. En bra ide är att gå på hälsokoll hos en allmänläkare.

Om du vill träna för att minska mängden fett lagrad på kroppen, är det ofta hjälpsamt att ta reda på kroppsfettandelen. Här räcker det inte att bara väga sig på en vanlig våg. Kroppsfettandelen mäts bäst med hjälp av en kroppsfettsvåg. För att mäta kroppsfettsandelen kan även Body Mass Index (BMI) användas. Formeln ger ett resultat baserat på längd och vikt: vikt / (längd i meter x längd i meter). Viktigt: Ålder och kön måste tas hänsyn till för att få rätt resultat.

Det ”önskvärda” BMI värdet beror även på din ålder. Följande tabell visar BMI värde för olika åldersgrupper:

BMI-skalan enligt WHO:

BMI för sig säger inte om du är sund eller om du lider av övervikt. Det är viktigt att se till att du äter rätt och rör på dig. För att reducera kroppsfettsandelen är både styrketräning och konditionsträning hjälpsamt.

Amerikanska forskare har bevisat hur viktigt det faktiskt är att ha tillräckligt med muskler i kroppen. Att enbart se till kroppsfettsandelen är inte tillräckligt för att kunna uttala sig om människors hälsotillstånd. För att få en sann överblick måste man även se till andelen muskler. Så länge muskelmassan i kroppen är procentuellt högre än andelen kroppsfett, spelar det inte längre någon roll hur hög kroppsfettandeln är.