Hantlar

Filter

15 artiklar

Köp hantlar

Hantlar är en av de mest kända och effektiva träningsredskapen. Hantlar är så populära eftersom du kan träna nästan alla muskelgrupper effektivt och specifikt. Hantlar är också mycket praktiska och kan snabbt stuvas undan under soffan eller sängen efter träningen. Om du vill göra din styrketräning hemma mer mångsidig kan du inte klara dig utan hantlar.

Här hittar du ett urval av olika hantlar med vikter. Oavsett om det är en enkel hantelstång med matchande viktskivor eller ett hantelpaket med olika vikter (viktskivor i gjutjärn) finns det något för varje träningsmål.

Vilka är fördelarna med att använda hantlar i ditt hemmagym?

Den viktigaste fördelen först: med hantlar kan du träna alla muskelgrupper effektivt och specifikt. En kompakt träningsutrustning som inte tar mycket plats. Med ett lämpligt hantelställ förvarar du dina hantlar snyggt i hemmagymmet och har dem alltid inom räckhåll. Fördelarna med hanteln är:

  • Effektiv och målinriktad träning för muskeluppbyggnad
  • Nästan obegränsad träningsvariabilitet
  • Förbättrad intermuskulär koordination mellan de enskilda musklerna
  • Låga förvärvskostnader
  • Kompakt träningsutrustning utan stort utrymmesbehov
  • Hantlar kan förvaras snyggt med ett lämpligt hantelställ.
HAMMER - Kurzhanteln Image Kompakthanteln

Hur tränar jag med hantlar och vilka övningar lämpar sig för träning med hantlar?

Träning med hantel främjar kroppens stabilitet och ställer höga krav på koordination. Vid styrketräning med fria vikter fungerar överkroppen som ett ankare och måste göra mycket hållande arbete. Med hantlarna tränar du inte bara biceps, utan även triceps, de laterala ryggmusklerna och bröstet. Beroende på typ av rörelse, antal repetitioner, vikt och din uthållighet kan du göra din träning med hantlar ännu effektivare.

En av de mest populära hantelövningarna är hammarcurl med hantel. Ställ dig i en stabil position. Armarna är något framför kroppen med hantlarna och handflatorna vänd framåt. För nu hantlarna till axlarna genom att böja armbågarna. Håll kort och sänk armarna igen. Den här hantelövningen tränar aktivt biceps och armflexorer.

Börja din hantelträning med olika övningar och små viktskivor. Öka från träning till träning både antalet viktskivor och antalet övningar och utföranden.

Köp hantlar: Vilka vikter och hanteluppsättningar behöver du?

Beroende på din träningsnivå och dina mål kan du köpa olika hantlar. En hanteluppsättning av massivt järn är en optimal startuppsättning för hantlar med vilken du verkligen kan få dina muskler att svettas. Hantlar av krom ger dig också en klassisk och enkel introduktion till styrketräning med hantlar. Hantelstången är utrustad med olika viktplattor så att du har upp till 10 kg i handen med det kromade hantelpaketet . Järnhantelsetet finns i 10 kg , 15 kg , 20 kg , 30 kg och 40 kg .

t är en vidareutveckling av den klassiska hanteln. När du tränar med dessa hantlar behöver du inte längre välja vikt i viktskivor. Genom att vrida på hantelns handtag kan du variera andelen viktenheter på din hantelstång. De återstående vikterna stannar säkert i ställningen. Genom att vrida på handtaget på hanteln kan du justera vikten från 2-20 kg eller 2-32 kg i en hantel. Att byta vikter och viktskivor hör till det förflutna. Smartlock-hantlarna erbjuder dig alla funktioner för en professionell studioträning i ditt eget hemmagym.

I den här videon presenterar vår personliga tränare Fabian de tekniska detaljerna och fördelarna med Smartlock-hantelsetet. Han visar också de populäraste och bästa övningarna och för vilka dessa enkla och smarta hantlar lämpar sig bäst.

Man tränar med Smartlock-hantlarMan tränar med Smartlock-hantlar

Hantlar: Vilken vikt för nybörjare?

Beroende på din konditionsnivå kan du börja träningen med hantlar med mer eller mindre vikt. För att förebygga skador och hålla motivationen uppe rekommenderar vi att nybörjare börjar träna med hantlar med en låg vikt per viktskiva och övning. Öka antalet vikter på skivstången och antalet övningar med skivstången från träning till träning. Det är viktigt att du alltid utför övningarna på ett kontrollerat sätt - kvalitet före kvantitet!

Vilken typ av förslutning finns det för hantlar?

Vikterna i en hantel är fastsatta på skivstången antingen med hjälp av ett stjärnlås eller ett spänningslås. Hantelstångens ändar med stjärnlås är en tråd på vilken viktskivorna vänds till en stjärna med det medföljande vridlåset. Den här typen av lås är mycket populär, särskilt för styrketräning med hantlar i hemmagym. Med professionella hantelstänger är vikterna säkert fixerade med spänningslås.

Vilken hantelvikt för kvinnor?

Neoprenhantlar från 1 kg - 3 kg är perfekta för kvinnor som vill börja styrketräna med hantlar och som inte har någon erfarenhet av styrketräning och hantelträning. Om du redan är hemma i styrketräningsvärlden och din kondition är bra, bör hantlar på 5 kg vara optimala för dig. Den kompakta hanteln, som finns från 2,5 kg till 40 kg, är en kompakt och praktisk hantel som är perfekt för din styrketräning hemma.

Kvinna som tränar med hantelKvinna som tränar med hantel

Rätt tillbehör för hantlar?

Med hantlar eller ett hantelset från HAMMER kan du effektivt och specifikt träna olika muskelgrupper och göra din styrketräning hemma mångsidig och spännande. Lämpliga tillbehör kan ytterligare öka motivationen och variationen i träningen med hantlar:

Viktbänken är en del av grundutrustningen för din muskelträning med hantlar. Viktbänkar är mångsidiga och kan användas som platta eller lutande bänkar så att många muskelgrupper kan tränas med hantlarna.

Det halkfria materialet i fitnesshandsken ger dig grepp och möjliggör ett perfekt grepp för varje övning med hantlar eller skivstänger. En riktig klassiker för styrketräning.

Golvskyddsmattan skyddar golvet, dämpar buller och är den perfekta basen för din hantel, skivstång eller hanteluppsättning.

Viktskivorna finns i krom eller gjutjärn och kan enkelt placeras på skivstången. På så sätt har du alltid olika vikter hemma och till hands för din styrketräning. Viktskivorna finns för både hantlar och skivstänger.

Hantelstället av högsta kvalitet har plats för 16 HAMMER PU-hantlar och garanterar perfekt ordning i ditt hemmagym. De högkvalitativa plastlådorna i hårdplast ger hantlarna ett fast grepp.

Var kan jag testa hantlar?

Behöver du fortfarande råd och vill testa hantlarna innan du köper ett hantelpaket? Besök då våra HAMMER-partners och låt oss ge dig råd om hantlar, hantelträning och styrketräning. Vi svarar också gärna på alla andra frågor du kan ha om fitness, fitnessutrustning, träning, styrka och uthållighet. Naturligtvis har du också möjlighet att prova andra träningsredskap än hantlar. Efter en professionell genomgång kan du börja med testträningen direkt. Vi ser fram emot ditt besök.



SportGymButiken - Skövde

Kåsatorpsvägen 9 541 34 Västra Götalands län Skövde
 bort
Arbetstid idag: 11:00 - 18:00
Måndag 11:00 - 18:00
Tisdag 11:00 - 18:00
Onsdag 11:00 - 18:00
Torsdag 11:00 - 18:00
Fredag 11:00 - 18:00
Lördag 11:00 - 15:00
Söndag Stängd
BUDO & Fitness - Hägersten

Västbergavägen 4 126 30 Stockholms län Hägersten
 bort
Arbetstid idag: 11:00 - 19:00
Måndag 11:00 - 19:00
Tisdag 11:00 - 19:00
Onsdag 11:00 - 19:00
Torsdag 11:00 - 19:00
Fredag 11:00 - 19:00
Lördag 11:00 - 16:00
Söndag 12:00 - 16:00
BUDO & Fitness - Arlöv

Staffanstorpsvägen 115 232 61 Skåne län Arlöv
 bort
Arbetstid idag: 11:00 - 18:00
Måndag 11:00 - 18:00
Tisdag 11:00 - 18:00
Onsdag 11:00 - 18:00
Torsdag 11:00 - 18:00
Fredag 11:00 - 18:00
Lördag 11:00 - 14:00
Söndag Stängd
BUDO & Fitness - Göteborg

Första Långgatan 30 413 27 Västra Götalands län Göteborg
 bort
Arbetstid idag: 11:00 - 18:00
Måndag 11:00 - 18:00
Tisdag 11:00 - 18:00
Onsdag 11:00 - 18:00
Torsdag 11:00 - 18:00
Fredag 11:00 - 18:00
Lördag 11:00 - 15:00
Söndag Stängd
MaxPuls AB - Norrköping

Enebymovägen 61 602 12 Östergötlands län Norrköping
 bort
4,65
Hammer Stores 5x vor Ort