Roddmaskiner

Köp roddmaskin

En roddmaskin är en idealisk helkroppstränare för att träna styrka och uthållighet samtidigt. Till skillnad från andra träningsredskap arbetar en roddmaskin med cirka 80 % av hela kroppens muskler. Det är ben- och ryggmusklerna som används mest. Samtidigt stärker uthållighetsträningen på roddmaskinen ditt kardiovaskulära system och förbättrar din kondition. Speciellt utvecklade motstånd, t.ex. vattenmotståndet i en vattenroddare eller vattenroddare, säkerställer en perfekt rörelseföljd och autentisk roddning som på vatten.

Varför ska jag köpa en roddmaskin?

Den perfekta sportutrustningen för hemmet, eftersom en roddmaskin möjliggör ett hälsosamt träningspass för hela kroppen utan att belasta lederna. Rodd är en av de hälsosammaste sporterna. Den använder och tränar alla de viktigaste muskelgrupperna, t.ex. arm-, ben-, axel- och ryggmusklerna. Samtidigt tränar du din uthållighet och stärker ditt kardiovaskulära system med roddmaskinen. Uthållighet och styrka kan främjas och stärkas optimalt med en roddmaskin. Rodd passar både unga och gamla, eftersom rodd är skonsammare för lederna än jogging och effektivare än crosstrainer.

Köp en motionscykel, crosstrainer eller roddmaskin: Vilken träningsutrustning behöver jag?

Ska jag köpa en motionscykel eller en crosstrainer? Eller en roddmaskin? Vilken av dessa träningsredskap för uthållighetsträning är perfekt för mig hemma? Vad är skillnaden mellan en motionscykel, en crosstrainer och en roddmaskin? Vi jämför:

Med motionscykeln kan du komma i form och öka din uthållighet hemifrån. Rörelseförloppet på motionscykeln kan jämföras med att cykla. Med en motionscykel tränar du din uthållighet och dina benmuskler stärks.

En crosstrainer är en populär träningsutrustning för hemmet som efterliknar rörelsen av aktiv gång eller jogging i ditt eget hem. Crosstrainerns rörelser tränar dina ben-, arm-, axel- och bröstmuskler och du förbättrar också din uthållighet. Eftersom fler muskelgrupper berörs garanterar träning på crosstrainer fettförbränning.

En roddmaskin är en kombination av uthållighets- och styrketräning och därför en effektiv och unik träningsutrustning. Din uthållighet och kondition förbättras på lång sikt och samtidigt tränar du musklerna i rygg, rumpa, mage, ben, armar och axlar. Träningen på roddmaskinen garanterar ett effektivt och intensivt helkroppsträningspass. Roddmotståndet kan justeras manuellt så att både nybörjare och avancerade roddare kan ro individuellt på roddmaskinen.

En vattenroddmaskin är samma sak som en roddmaskin när det gäller roddrörelsen. De två anordningarna skiljer sig åt i bromssystemet, som definieras närmare senare i texten. En vattenroddare arbetar med en paddel i en vattenfylld behållare som motståndssystem. Samtidigt simulerar den här roddmaskinen riktig rodd som om det vore på vatten.

Vilka är de fysiska fördelarna med att träna regelbundet på roddmaskinen?

Rodd kombinerar styrke- och uthållighetsträning på ett unikt sätt. Om du ror på rätt sätt på roddmaskinen får du ett hälsosamt träningspass för hela kroppen. Träning på roddmaskinen

• förbättrar uthållighet och kondition
• Stärker det kardiovaskulära systemet.
• tränar de viktigaste muskelgrupperna i hela kroppen.
• är skonsam för lederna.
• är unik i sin kombination av uthållighet och styrka.

Rörelsen i rodd är mjuk och använder musklerna på ett komplext sätt. Perfekt för hela kroppen. Det är viktigt med korrekt roddteknik och en kontrollerad sekvens av rörelser på roddmaskinen. Om du ror på rätt sätt ökar du uthålligheten och musklerna på ett hållbart sätt.

Aktiva roddare anser att deras favoritsport uppfyller det moderna livets egenskaper och krav: Balans, koordination, lugn, styrka, uthållighet, laganda och koncentration. Den samtidiga träningen av uthållighet och styrka, stärkandet av det kardiovaskulära systemet och involveringen av ett över genomsnittet stort antal muskelgrupper gör roddsporten unik ur ett hälsoperspektiv. De dynamiska rörelserna använder 90 procent av alla muskler i kroppen. Det betyder att du kan förbränna många kalorier per timme på en roddmaskin. Med en högkvalitativ roddmaskin kan du se till att din kondition och din basala ämnesomsättning ökar.

Vilka muskler tränas vid roddträning?

Den rullande sitsen tränar 70 procent av benmusklerna. Ryggmaskinen stärker också de centrala musklerna. En stark rygg, starka axlar, tränade armar och lika starka benmuskler leder till ett ökat välbefinnande. Du får en bättre hållning och högre prestanda.

De muskelgrupper som tränas med roddmaskinen är:

• Ryggmusklerna
• Glutealmusklerna
• Bukmusklerna
• Benmusklerna
• Arm- och axelmuskler

Är en roddmaskin lämplig för att gå ner i vikt?

Regelbunden träning med roddmaskinen förbättrar din uthållighet, förbränner kalorier och bygger muskler. Ju fler muskler du har, desto mer energi använder din kropp. Och det gör den även när du vilar. Detta ökar din basala ämnesomsättning och kilona börjar falla av. På lång sikt är en roddmaskin idealisk för att gå ner i vikt.

När rekommenderas en roddmaskin?

En roddmaskin rekommenderas särskilt om du vill stärka dina ryggmuskler och ditt hjärt- och kärlsystem. Dessutom stärks hela ryggradets stödmuskulatur och träningen med roddmaskinen är mycket skonsam för lederna. Knälederna skyddas särskilt vid roddträning, eftersom den egna kroppsvikten förflyttas till sätet. En roddmaskin är därför idealisk för förebyggande och hälsa. Om du lider av ryggproblem, diskbråck eller andra besvär, bör du rådgöra med din läkare innan du börjar roddträna.

Cobra roddmaskin är en bra roddmaskin för introduktion till holistisk träning. De som känner till rodd från vattensporter kommer att påminnas om den tiden med den tredimensionella rörelsen av förlängningsarmarna. Ett praktiskt alternativ med lite utrymme i dina egna fyra väggar är den hopfällbara Cobra XTR Plus roddmaskinen med dragrepssystem. Särskilt för nybörjare är det lätt att komma igång med dessa roddmaskiner tack vare den fördefinierade kabelsättningen.

FINNLO Aquon Evolution roddmaskin är en högkvalitativ klassiker för hälsosamma sporter. Testvinnaren övertygar med automatisk motståndsjustering och kombinationen av luftmotstånd och magnetisk bromsning. Roddmaskinen kan enkelt monteras och demonteras med de integrerade transporthjulen och fällmekanismen och förvaras i hemmet för att spara utrymme.

FINNLO Aquon Pro Plus roddmaskin är bästsäljare inom den professionella sektorn och simulerar roddrörelsen på ett perfekt sätt. Professionella idrottsmän kompletterar sina torra enheter med den här roddmaskinen. Högsta kvalitet i tillverkningen i kombination med omfattande utrustningsdetaljer gör roddmaskinen till en av de bästa modellerna på marknaden.

Rätt roddmaskin - pedalavstånd, bromssystem, kabeldrag eller outrigger

Om du vill köpa en roddmaskin hittar du ett urval av maskiner för nybörjare till roddmaskiner för professionella och tävlingsidrottare. Vilken roddmaskin som är rätt för dig beror på olika faktorer, t.ex. pedalavstånd, bromssystem och dina egna träningsmål.

Pedalavståndet avgör hur nära verkligheten är när det gäller rodd på vatten och hur ergonomisk träningen är. har ett professionellt pedalavstånd på endast 9 cm. De tyska professionella roddare Maximilian Reinelt och Urs Käufer genomför sina torrträningspass på den här apparaten. Generellt sett kan man skilja mellan fyra olika bromssystem för roddmaskiner, som förklaras längre ner i texten.

Cobra roddmaskin simulerar realistiskt typiska roddrörelser med hjälp av förlängningsarmarna. Motståndet på roddmaskinen är steglöst justerbart med hjälp av hydrauliska cylindrar. De flesta roddmaskiner är dock utrustade med ett kabeldrag. Det innebär att motståndet är kopplat till handtaget med en kedja eller ett bälte.

Vilket motståndssystem är bäst för roddmaskinen?

Det finns för närvarande fyra olika motståndssystem på en roddmaskin: Hydraulisk cylinder, magnetiskt bromssystem eller virvelströmsbroms, luftmotstånd eller vattenmotståndssystem. Roddmaskiner med kabel eller kedja använder sig av magnet-, luft- eller vattenmotstånd.

På roddmaskiner med utskjutande pelare regleras motståndet med hjälp av hydrauliska cylindrar. Ett hydrauliskt motstånd fungerar vanligtvis inte lika smidigt som andra system, men även här kan ett mycket högt motstånd ställas in för ännu intensivare träning på roddmaskinen. Roddmaskiner med magnetiskt, luft- eller vattenmotstånd går mycket smidigare och tystare.

Antingen används en elektrisk magnet eller en vanlig magnet. I den senare avgör avståndet mellan svänghjulet och magneten hur stort motståndet är. Den stora fördelen med magnetiska bromssystem i roddmaskiner är att de inte alstrar något buller. De är alltså perfekta för hyreslägenheter.

En roddmaskin med luftmotstånd är mycket populär bland professionella roddare. När du drar sugs luft in i turbinen. Ju mer luft som kommer in i turbinen, desto större blir motståndet. Ju hårdare och snabbare du drar i kabeln, desto hårdare blir motståndet.

Vattenroddare har en vattenbehållare som innehåller en paddel. Paddeln ger motstånd i roddmaskinen. Precis som med luftmotstånd gäller att ju snabbare du rör dig, desto starkare blir motståndet. Detta och ljudet av vattnet simulerar rodd på vatten på ett bra sätt med detta motståndssystem.

Varför behöver jag en träningsdator på roddmaskinen?

En roddmaskin av god kvalitet bör ha en träningsdator som visar de viktigaste uppgifterna för din träning: antal slag, totala slag och tid. Med dessa viktiga uppgifter i din roddmaskinens träningsdator kan du övervaka ditt träningspass mycket noggrant. Träningsdatorn är vanligtvis inom räckhåll från din sittplats så att du kan hålla koll på de viktigaste uppgifterna under din roddträning. Högkvalitativa roddmaskiner med träningsdatorer erbjuder olika program och andra extrafunktioner som t.ex. pulsmätning. Med olika intervallträningsprogram kan du hålla din roddträning varierad och hålla dig motiverad. Det är viktigt att övervaka pulsen på träningsdatorn eftersom det gör det möjligt att manuellt anpassa träningen och skyddar dig från att överbelasta dig själv på roddmaskinen.

Hur mäter jag pulsen när jag tränar på roddmaskinen?

Pulsen visar hur intensivt du kan träna och när du har nått din gräns. Du kan övervaka din puls och hjärtfrekvens under roddträning med ett bröstband. Uppgifterna överförs permanent till träningsdatorn i din roddmaskin (även trådlöst via Bluetooth). Den kontinuerliga mätningen av din puls hjälper dig att uppnå dina önskade träningsmål. Oavsett om det handlar om högintensiv intervallträning eller måttlig hälsoträning.

Träning i roddmaskin - Hur tränar jag på rätt sätt?

För roddträning inomhus är roddmaskinen en effektiv träningsutrustning för att öka styrka och uthållighet. Roddtekniken motsvarar rörelseförloppet i en roddbåt. Du kan välja mellan roddmaskiner med utskjutare för tredimensionella rörelser eller roddmaskiner med kabeldrag. Låt en erfaren tränare kontrollera din teknik. Om du tränar tekniskt korrekt är roddmaskinen en perfekt träningsmaskin för hemmet.

Sätt dig på roddmaskinen och fäst fötterna på fotstödet med hjälp av fästet. Ta sedan tag i kabeldragets handtag med händerna. I utgångspositionen böjer du höft-, knä- och fotledarna. Överkroppen vilar nästan på låren och underbenen är lodräta. Sträck fram armarna.

När benen är utsträckta börjar nästa fas i rörelsen, genomdragningen. Under den kontinuerliga benpressen rör sig axlarna och överkroppen bakåt. När händerna är i nivå med knäna börjar du böja armarna. I slutpositionen av liggställningen sträcker du ut båda benen utan att trycka igenom knäna. Stabilisera överkroppen i lätt ryggläge. Dra upp handtagen till de nedre revbenen och för armbågarna nära kroppen. Dragfasen avslutas och du sträcker fram armarna igen till knäets höjd. Från ryggläge följer överkroppen denna rörelse på ett smidigt sätt. Börja förrullningen när överkroppen är upprätt. En spegel vid din sida hjälper dig att kontrollera din hållning. Se till att du alltid sitter rakt när du roddar.

Att köpa en roddmaskin: Vad ska jag tänka på?

För att ta reda på vilken roddmaskin som är bäst för dig bör du känna till dina träningsmål. Roddmaskinerna finns i olika versioner så att du kan ro på olika roddmaskiner från nybörjarträning till tävlingsidrott. Om du ska ro på en roddmaskin i ett mindre utrymme bör du överväga en hopfällbar roddmaskin. Dessa 5 kriterier hjälper dig när du köper en roddmaskin:

Med alla motståndssystem är det möjligt att träna på ett skonsamt sätt för lederna. Det spelar ingen roll om du väljer ett hydrauliskt, magnetiskt, luft- eller vattenmotståndssystem. Testa de olika motståndssystemen i din lokala HAMMER-butik för att underlätta ditt val.

Träningsdatorn är inom räckhåll från din sittplats på roddmaskinen. Samtidigt är det viktigt med en lättläst display så att du alltid har en överblick över de viktigaste uppgifterna när du ror.

Med olika intervallträningsprogram ger du variation i din roddträning. Det håller dig motiverad och gör roddandet spännande. Prova de olika träningsprogrammen i roddmaskinerna och ta reda på vilket som passar dig bäst.

Pulsen ger dig information om din nuvarande arbetsbelastning och visar dig när du har nått din gräns. När du köper en roddmaskin ska du se till att det finns ett bröstband som tillval, som överför de viktigaste uppgifterna trådlöst till roddmaskinen.

En roddmaskin behöver utrymme. Särskilt maskinens längd kräver mer utrymme. Fundera i förväg om din roddmaskin ska förvaras hemma eller om du har utrymme för roddmaskinen till ditt förfogande. Hopfällbara roddmaskiner är idealiska för platsbesparande förvaring efter träningen.

Rodd i förebyggande syfte och rehabilitering - måttlig helkroppsträning med roddmaskin

Läkare rekommenderar måttlig kardiovaskulär träning för personer med diabetes, hjärtarytmier eller högt blodtryck. Under lång tid var rekommendationen för ren uthållighetssport. Under tiden har man insett att måttlig styrketräning har tydliga positiva effekter och främjar de drabbades prestationsförmåga på ett hållbart sätt. Du bör dock först prata med din familjeläkare. Rodd på Rower, med sina rundade rörelser, inga plötsliga toppar av ansträngning och den steglösa inställningen av motståndet, är en av de idealiska sporterna för förebyggande och rehabilitering.

För nybörjare är HAMMER Cobra XTR en roddmaskin för hälsosport. Utomhus glider roddaren genom vattnet med rytmiska rörelser, elegant och tyst. Så länge vattenytorna inte är isiga kombinerar rodd på bästa sätt kondition och hälsa med underbara naturupplevelser. För den kalla säsongen och regelbunden träning hemma är en roddmaskin för hemmet den perfekta lösningen. En hopfällbar roddmaskin är också praktisk och kan snabbt förvaras.

Roddergometer inom tävlingsidrotten

Tränare och idrottsläkare har sedan slutet av 1970-talet använt roderergometrar för att bedöma idrottares prestationer. Stegprov är till exempel vanligt: Tränaren ställer in ett visst motstånd på ergometern, idrottaren arbetar sedan på roddmaskinen i tre minuter och håller en fördefinierad effekt. På träningsdatorn visas detta. Efter tre minuter tar assistenten blod från örsnibben, motståndet ökas och de följande tre minuterna inleds. Tränaren fortsätter denna process tills han eller hon är utmattad. Den efterföljande utvärderingen av laktat i blodet bör ge information om uthållighetsprestanda.

Laktat i blodet används fortfarande idag som en diagnostisk parameter. Det bör noteras att utvärderingen av laktatets funktion förändras. Tidigare ansågs ämnet vara en viktig faktor för muskeltrötthet, men idag anses mjölksyra vara en viktig metabolit. Detta innebär att laktat stöder transporten mellan celler, organ och vävnader. Forskarna är alltmer skeptiska till dess informationsvärde; en enda parameter räcker inte för att undersöka möjligheterna till förbättringar.

Du är hemma i tävlingsidrotten och vill köpa en rodd ergometer? Augletics roddmaskiner erbjuder en särskild höjdpunkt. Augletics Eight är roddergometrar i en klass för sig och med hjälp av den virtuella tränaren på träningsdatorns pekskärm kan du ta din roddträning till en ny nivå.

Skötsel och underhåll av roddmaskinen

Generellt sett bör du rengöra din roddmaskin kort efter varje träningspass. Torka av sätet och kabeln med en fuktig trasa för att ta bort svett. Du bör regelbundet kontrollera drag- och sätesrullarna och rengöra skenorna för att förhindra slitage. För vattenroddare bör du regelbundet rengöra vattentanken.

Rätt tillbehör till roddmaskinen

Med hjälp av extra utrustning kan du göra din roddträning ännu mer varierad och underhålla din roddmaskin hemma.

En golvskyddsmatta är idealisk för att skydda golvet. Samtidigt är golvskyddsmattan också lämplig för dämpning och bullerdämpning.

Under ett intensivt roddträningspass får du inte glömma pulsen. Om du till exempel ansluter Polar pulsmätare med bröstband till din roddmaskin kan du alltid se din puls och hjärtfrekvens på träningsdatorn.

Tabletthållaren kan snabbt monteras på din roddmaskin. Den solida konstruktionen garanterar att enheten inte kan röra sig under träningen. Du kan också placera din smartphone på den nedre hållaren.

Klorintabletter är det bästa sättet att ta hand om din vattenroddare. Lägg en tablett i vattenbehållaren på din vattenroddare en gång om året så att behållaren befrias från avlagringar, kalk och rester.

Testa och köp en roddmaskin på plats

Vi kan hjälpa dig att välja en roddmaskin för hemmabruk. Vilken roddmaskin som är rätt för ditt hem beror på dina individuella behov, träningsmål och preferenser. Du kan ta en närmare titt på de olika roddmaskinerna hos våra HAMMER-partners. Vår kunniga personal presenterar de olika roddmaskinerna och förklarar deras funktion. Besök oss i sportkläder och prova roddmaskinerna direkt.