Racks

Köp ett Power Rack

Vill du köpa ett Power Rack? Högkvalitativa rack kännetecknas av sin enorma stabilitet och mångsidighet i träningen. Med en power rack hemma kan du utföra olika träningspass och rikta in dig på olika muskelgrupper. Genom att köpa ett power rack kan du inrätta ditt hemmagym på ett platsbesparande sätt och ändå träna på ett mångsidigt sätt.

Vår kostnadsfria frakt gör det ännu bekvämare för dig att handla. Som tillverkare tar vi hand om fraktkostnaderna för dig. Så du kan beställa enkelt och riskfritt. Om du inte är nöjd med ditt nya rack kan du returnera det till oss inom 14 dagar för full återbetalning.

Vad är ett power rack?

Ett kraftställ, även kallat fitnessställ eller vikthållare, är ett stabilt ställ för Barbell bar . Det ger dig den nödvändiga stabiliteten och säkerheten under träningen och möjliggör ett optimalt utförande av övningarna. Eftersom framför allt knäböjningar kräver ett stabilt ställ som du kan lyfta stången från, kallas power rack också ofta för squat rack. Ibland förstås dock ett squat rack som ett stödsystem som endast består av två stativ. Att använda ett power rack gör varje skivstångsövning säkrare och mer ergonomisk eftersom du kan justera rackhöjden för varje övning individuellt. Powerracks är vanligtvis utrustade med stabila fötter och hyllor i olika höjder, vilket möjliggör en intensiv  Styrketräning med skivstången även hemma.

Avancerade styrkeidrottare använder ofta kraftställ med höj- och sänkbara hyllor och längre stänger framför eller mellan de stående benen, som kallas säkerhetshyllor. Racks med en hylla och säkerhetshyllor kallas ofta för halvrack. Med en halv rack kan du anpassa start- och slutpositionen för en övning eller det individuella rörelseomfånget till dina kroppsförhållanden. För dragövningar vilar stången ofta på Safetys, medan man för övningar som knäböj, axelpress eller front squats använder rackarna. Om du även vill göra dragövningar som skivstångsrodd och dödlyft eller allmänt träna till muskelsvikt bör ditt rack ha en lägre säkerhetshylla.

Powerracks där du tränar inom systemet och har både hantelställ och safeties kallas också för (power) cages eller fullracks. Sådana fullracks erbjuder ofta ytterligare träningsalternativ, t.ex. Träningsställningar , landminor eller krokar för motståndsband och kamplinor. Därför är alla ställningar, särskilt fullställda ställningar, en utmärkt grund för ditt hemmagym. Power Cages erbjuder maximal säkerhet och funktionalitet, men kräver också mer utrymme. Var därför uppmärksam på dimensionerna och det tillgängliga utrymmet i ditt hemmagym. För alla ställningar bör du också ta hänsyn till höjden på själva ställningen och din takhöjd.

Vilka är fördelarna med att träna med ett rack?

Med ett fitnessställ kan några av de grundläggande skivstångsövningarna utföras på ett meningsfullt sätt. Dessa inkluderar knäböjningar och axelpressar. Men även andra övningar som t.ex. dödshävningar eller rodd med skivstång är säkrare och bekvämare med hjälp av ett rack. Med ett rack ökar du antalet övningar som du kan utföra på ett effektivt sätt. Med ett power rack och en skivstång kan du redan nu träna hela kroppen. Träning med en skivstång anses inte bara vara det mest effektiva sättet att bygga muskler och öka styrkan inom tävlingsidrotten.

Ett power rack ersätter din träningspartner och tack vare skivstångsvilan kan du träna tills musklerna sviktar. När du köper ett power rack ska du se till att det har maximal belastningskapacitet. Dessutom gör det höj- och sänkbara skivstångsstället och, beroende på modell, de justerbara säkringarna att du kan anpassa varje övning till dina kroppsförhållanden och det önskade rörelseomfånget. Förutom klassiska skivstångsövningar erbjuder vissa ställningar ytterligare träningsmöjligheter. Men du kan också använda vilostången i racket ensam för andra övningar, till exempel rodd med din egen kroppsvikt. Om ditt rack också har en landminne och en Crossfit Battle Rope-hållare kan du utföra ännu fler övningar från funktionell träning och Crossfit och införliva högintensiv intervallträning i din träning.

Hantelstället gör det också lättare att byta önskad Viktskivor under träningspasset än när stången ligger på golvet. Viktskivorna kan förvaras direkt på skivhållarna i racket och är därför alltid inom räckhåll. När du tränar med free weights ska du alltid vara uppmärksam på håldiametern på skivorna och stången.

Övningsalternativ och muskelgrupper

Med en träningsställning kan du rikta in dig på olika muskelgrupper och utföra en mängd olika övningar. Här är några övningsalternativ och de muskelgrupper de riktar sig till:

• Squats (knäböj): Ben (quadriceps, hamstrings, glutes).
• Shoulder Press (Overhead Press): Skuldror, triceps
• Bänkpress (Bench Press): Bröst, axlar, triceps.
• Dödslyft: Ben, skinkor, nedre rygg, övre rygg: Ben, skinkor, nedre rygg, övre rygg
• Rows med skivstång (Barbell Rows): rygg (latissimus, trapezius), biceps
• Pull-ups (dragövningar): Rygg (latissimus, trapezius, rhomboider), biceps
• Övningar med landminor: Axlar, bröst, rygg, ben, kärnmuskulatur
• Övningar med slagrep: Axlar, armar, rygg, kärnmuskulatur, uthållighet.

Träning med en power rack erbjuder många fördelar. Det möjliggör ett säkert och effektivt utförande av övningar, ökar träningsvariation och ger maximal stabilitet och säkerhet. Genom att använda ett rack kan du effektivt bygga upp din totala kroppsstyrka och muskelmassa.

För vem är det värt att köpa en Power Rack?

En Power Rack är värdefull för:

• Det är bra för: Ambitiösa styrkeidrottare som vill utföra de viktigaste grundövningarna.
• Personer som vill träna hela kroppen.
• Personer som inte har någon träningspartner eller som medvetet tränar ensam.
• Personer som inte vill klara sig utan tunga vikter.
• Personer som vill integrera mycket effektiva övningar med skivstång i sin träning.
• Personer som är ute efter maximal säkerhet och ergonomi under träningen.
• Personer som vill träna till muskelsvikt.
• Kraftlyftare eller tyngdlyftare som vill förbättra sig.
• Personer som vill göra Crossfit och funktionell träning hemma.

Om du vill flytta tunga vikter och träna till muskelsvikt med en skivstång hemma är ett power rack ett måste.

Vilken hylla passar mig?

När du väljer ett power rack ska du se till att det passar dina planerade övningar så att du kan utföra alla övningar korrekt.

1. Squat rack: Squat rack är den enklaste formen av rack och lämpar sig för knäböjningar och andra övningar. Se till att racket även passar för axelpressar, front squats eller nackpressar.
2. Halva rack: Ett halvt rack har höjdjusterbara hyllor och säkerhetsbågar. Med en pull-up-modul erbjuder den ytterligare träningsmöjligheter. Ett halvt rack är idealiskt om du vill utföra alla relevanta övningar med skivstång.
3. Full rack (bur): En full rack erbjuder maximal säkerhet och funktionalitet. Du kan utföra övningar inne i racket och det har ofta ytterligare träningsmöjligheter som pull-up-moduler, landminor och hållare för motståndsband och kamplinor. En full rack är lämplig för avancerade och professionella utövare.

Vilka tillbehör behöver du till en Power Rack?

Förutom Power Rack behöver du några tillbehör för att kunna träna effektivt. Dessa inkluderar:

• Skivstänger och Viktskivor
• Hantelspärrar
• Träningsbänkar (för bänkpress)
• Skyddsmattor för golvet
• Träningshandskar
• Draghjälpmedel (för dragövningar)
• Motståndsband
• Crossfit Battle Rope
• Förband för landminor

Testa Power Rack

Ta reda på vilken Power Rack som passar dig och dina behov bäst. Testa våra produkter live på plats i en av våra HAMMER-butiker. Du kan också få mer information och personlig rådgivning från våra träningsexperter via telefon.

HAMMER experttelefon: +49 731 974 88-518 (måndag - lördag kl. 9-19). Vi ringer också gärna tillbaka till dig.