upp
Kundjänst

HAMMER-Kundjänst
Våra experter är alltid glada att hjälpa till, så om du har några frågor gällande våra produkter eller vill beställa över telefon, kontakta våra fitnesstränare eller produktrådgivare på telefon eller per email.

Service & Råd

Telefon: 010-2007800
Måndag - Fredag: 09.00-12.00 & 12.30 - 17.00

Email:
Har du frågor som berör våra produkter:
produkt@hammer-traning.se

Alla andra frågor:
info@hammer-traning.se

12 månaders extra garantiförlängning!*
Varukorgen (0)
0,00 kr
Perfekt hemmaträning

Service & Råd: 010-2007800 (Må. - Fr.: 09.00 - 17.00)

Inriktad ryggträning

Styrketräning / Muskeluppbyggning

ryggsmaertor

Ryggträning - special


Mer än 80% av den svenska befolkningen lider av ryggsmärtor. Så behöver det inte vara, vi kan hjälpa dig att undvika smärtan genom att bara träna i några få minuter om dagen.
Våra fitnessexperter har satt ihop några övningar som kommer att stärka din rygg.






Övning 1: Hemmagym Autark 600

Reverse Butterfly

Sitt rakryggad med ansiktet mot maskinen. Fatta handtagen i axelhöjd, armbågarna ska vara lätt böjda.

Dra armarna bakåt och andas ut. Håll armarna i samma höjd och använd endast de bakre axelmusklerna och trapeziusmuskeln. När du andas in rör du armarna långsamt framåt.

Se fler övningar här




Övning 2: Magtränare AB-Dominox

Magmusklerna

Starka magmuskler hjälper till att stötta ryggen och är därför mycket viktiga att träna.

Ligg ner med böjda knän på mattan. Ta tag i handtaget på Ab-Dominox.
Spänn nu magmusklerna och dra din torso uppåt.

Med Ab-Dominox tränas de raka magmusklerna.

Se fler övningar här



Övning 3: Multi Lat-Tower

Latissimus dorsi muskeln i nacken

Sitt rakt och håll i kanterna på stången med båda händerna. Dra armbågarna nedåt längs din kropp. Andas ut när du drar ned. Andas in när du lyfter armarna upp.

Se till att du inte helt släpper ner vikten.

Upprepa övningen 8-12 gånger i 3 set

I Multi lat-Tower kan du göra övningar som rodd, biceps och triceps.

Se fler övningar här.

Du kan också träna ryggen med hantlar.

Vår utrustning-rekommendation:

Tillbaka till översikten

Betalsätt

Betalsätt

Rådgivare

Mån-Fre: 09.00-12.00 & 12.30 - 17.00