Kettlebells 4–32 kg

Kettlebells 4–32 kg

Universalredskapet för mångsidig träning: kettlebells!

Med kettlebells kan du träna hela kroppen bättre än med de flesta andra redskap. Du kan träna såväl styrka och uthållighet som kondition, smidighet och koordination. Redskapet är dessutom extra bra för att stärka och stabilisera bålen och främjar snabbare muskeluppbyggnad. De flexibla övningarna gör kettlebells till perfekta träningsredskap inför vardagen och de utmaningar man möts av där – som att släpa tunga matkassar eller lyfta flyttkartonger.

Kettlebells har funnits i flera hundra år

Kettlebells har en lång historia. Vikten påminner om en kanonkula med handtag, och var ett vanligt träningsredskap för bland annat Sovjets idrottsmän. På cirkus användes kettlebells för att demonstrera artisternas styrka. Men riktigt på modet blev kettlebells igen först runt år 2000, då allt fler elit- och specialstyrkor inom militär och polis upptäckte den traditionella ryska vikten och följdes av idrottsutövare som ville ha ett funktionellt träningsredskap.

Flexibel träning för fantastiska resultat

Det är ingen slump att kettlebell-designen knappast har förändrats alls under åren. Kulan i järn har ett brett handtag som kan fattas med en eller två händer och kan hållas kvar i luften, svingas och lyftas beroende på övning. Eftersom det är en fri vikt tränas inte enbart isolerade muskelgrupper, utan hela kroppen. Varje övning är samtidigt en utmaning för koordinationen.

Slutsats

Målet vid träning med kettlebells är framför allt att bygga upp funktionell styrka, explosivitet och stabilitet och att stärka såväl det kardiovaskulära systemet som senor och ledband. Denna vardagsnära träning stärker i synnerhet bålmuskulaturen och förbättrar stabiliteten. Tack vare den förhållandevis höga vikten används kettlebells särskilt för styrketräning och styrkebaserad fettförbränning.